Urlaubsgefühl bewahren: So bleibt die Erholung länger erhalten

Nach dem Urlaub droht schnell wieder der Alltag. Experten verraten, wie man die Entspannung länger mitnimmt und den Stress langsamer wieder aufbaut.

Der Rückkehr ins Büro folgt oft unmittelbar die alte Anspannung. Doch es ist möglich, die wohltuende Wirkung der Auszeit gezielt zu verlängern und nicht sofort wieder in alte Muster zu verfallen.

Psychologen und Arbeitsexperten empfehlen verschiedene Strategien: Schon bei der Rückkehr sollten Menschen bewusst eine langsamere Gangart einlegen. Das bedeutet konkret, sich nicht sofort wieder mit voller Kraft ins größte Projekt zu stürzen, sondern die erste Arbeitswoche strukturiert zu planen. Auch kleine Pausen und regelmäßige Auszeiten helfen dabei, den Pegel wieder zu senken.

Ein wichtiger Faktor ist auch die mentale Vorbereitung: Wer sich bewusst Zeit für den Übergang nimmt und nicht abrupt vom Urlaubsmodus in den Vollstress schaltet, kann die positive Wirkung der Erholung deutlich länger für sich nutzen. Experten raten zudem dazu, sich bereits während des Urlaubs bewusst zu machen, welche Entspannungselemente sich in den normalen Alltag integrieren lassen.